Vitaminpótlás
A D-vitamin bevitel kiemelten fontos, mivel a napsütés kevesebb. A C-vitamin és cink is hozzájárul a megfázások megelőzéséhez.

Mozgás és friss levegő
Bár a hőmérséklet csökken, a szabadtéri séták erősítik az immunrendszert, segítenek a stresszkezelésben, és javítják a hangulatot.

Fókuszban a bélflóra
Az erős immunrendszerhez elengedhetetlen az egészséges bélflóra. Fogyassz fermentált ételeket, mint a joghurt vagy a savanyú káposzta, amelyek természetes probiotikumokat tartalmaznak.

Stresszkezelés
A rövidebb nappalok okozta levertség ellen érdemes relaxációs technikákat kipróbálni, például a meditációt vagy a légzőgyakorlatokat. Ezek segíthetnek a napi stressz kezelésében és hozzájárulnak a jobb alváshoz is.

Alvás optimalizálása
Novemberben a természetes fény kevesebb, ami miatt fontos, hogy elegendő pihenést biztosítsunk magunknak. Próbálj este lefekvés előtt elkerülni a képernyőt, és olvass egy könyvet vagy végezz nyugtató gyakorlatokat az elalvás előtt.

Bőséges folyadékbevitel
A hűvösebb időben kevesebbet érezhetjük magunkat szomjasnak, de fontos, hogy elegendő vizet fogyasszunk, hiszen ez elősegíti az anyagcserét és hidratálja a bőrt is.

A megfelelő táplálkozás, a rendszeres mozgás és a testi-lelki pihenés mind hozzájárulnak ahhoz, hogy felkészülten várhassuk a téli hónapokat.