Válaszd a halat!
Az orvosok legalább heti két adag hal fogyasztását javasolják, ehhez képest a magyarok többségének csak karácsonykor jut egy kis rántott ponty – ami ráadásul nem a legegészségesebb halfajta, s nem a legjobb elkészítési mód. A halban lévő telítetlen zsírsavak, köztük az omega-3 hozzájárul a szív- és érrendszer, valamint az idegek épségének megőrzéséhez, valamint táplálják a hajadat és a bőrödet. A tengeri fajták közül mind remek, lehetőleg minél kevesebb zsiradékban elkészítve, zöldségkörettel.

Aludj többet és jobban!
Az alvás mennyisége és minősége egyaránt fontos. El kell fogadnod, hogy az alvásigényed esetleg eltér másokétól: vannak, akik ötórányival is vígan elélnek, míg másoknak kilenc kell. Mind egészségesnek számít, csupán az a lényeg, hogy jól ismert a sajátodat, s ne akard megrövidíteni! Ha minimálisra csökkented az elektronikai eszközök használatát a hálószobában, továbbá természetes anyagúra cseréled az ágyneműt és a hálóruhádat, minden eddiginél pihentetőbb alvásban lesz részed.

Ne spórolj az arctisztítással!
Hullafáradtan esel haza esténként, így semmi kedved ahhoz, hogy az arctisztítással pepecselj? Az éjszakára fent hagyott smink sajnos eltömítheti a pórusokat és gátolja a sejtmegújulást, ezáltal gyulladáshoz, mitesszerekhez és akár idő előtti öregedéshez is vezethet. Ha tudod magadról, hogy lusta vagy a több lépéses lemosási művelethez, szerezz be törlőkendőket, amelyekkel fél perc alatt eltávolíthatod magadról a festéket, és már fel is kenheted a kedvenc hidratáló krémed!

Növényi alapanyagok a konyhában
Próbálj meg minél több növényi eredetű alapanyagot csempészni a konyhába: gyümölcsökből és zöldségekből rengeteg finomságot kreálhatsz. Nem kell rögtön a csülökről salátára váltanod, ha ekkora változtatás nem esik jól! Legyen az a célod, hogy a tányérod legalább felén zöldség foglaljon helyet, illetve a zsiradékokat is növényi eredetűre cserélheted. A salátára való olívaolajok mellett kapható olyan változat is, ami kifejezetten sütésre alkalmas. Apropó, próbáltad már a szőlőmag- és a tökmagolajat?

Lazíts!
Stressz hatására fokozódik a kortizoltermelés a szervezetedben. Ez a hormon többek között rossz közérzetet, anyagcsere-lassulást és nehéz ételek iránti sóvárgást eredményez – tehát csupa olyan dolgot, amelyek nélkül könnyebb lenne az életed! Amennyiben megtanulod megfelelően kezelni a stresszt, például relaxáció, meditáció, jóga vagy rendszeres edzés segítésével, jót teszel a testeddel és a lelkeddel. Ne feledd, hogy az erre fordított idő olyan befektetés, ami sokszorosan térül meg!