Jump to content

6 gyakorlat, napi 6 perc, amitől a hasi zsírpárnák egyszerűen eltűnnek!

2017. 05. 25. 09:50

Van egy olyan edzésterv, amihez nem kell felüléseket végezned ahhoz, hogy leolvadjanak a hasi zsírpárnák. A legtöbb embernek nincs ideje az edzésre, ezért most olyan gyakorlatokat mutatunk, amit a széken ülve is el tudsz végezni. Napi 6 perc edzés és már egy hónap múlva látható lesz az eredmény! Most megmutatjuk, a leghatékonyabb tornagyakorlatokat, amelyek egyszerűen leolvasztják a hasi zsírpárnákat.

A cikk végén lévő videóban megtekintheted a gyakorlatokat

 1. Térdfelhúzás

Ezzel a gyakorlattal az alsó hasizmokat is átmozgathatod.

 2. Mindkét térd felhúzása

A hasizmodat erősítheted ezzel a gyakorlattal, ha helyesen végzed.

3. Térdfelhúzás oldalra

A gyakorlat nagyon egyszerű, mind a két oldal irányába végezd el, ezzel a gyakorlattal karcsúsíthatod a derekad.

4. Forgás

Emeld fel a karjaidat, hajlítsd be a könyököd és fordulj oldalra, használd a derékizmaidat.

5. Fogd meg a padlót

Nyújtott kézzel fogd meg a padlót. A hasizmokat és a karizmokat is megdolgoztathatod így.

6. Emelkedj fel

Fog meg a szék karfáit és húzd fel magad. A térdeid húzd fel és maradj ebben a pózban amíg tudsz, ezzel a gyakorlattal a hasizmokat és a karizmokat is erősítheted.

(Forrás: egeszsegmozaik.hu)