Nem kellett túlzott mennyiségű ételt és alkoholos italt sem fogyasztani ahhoz az év utolsó napján, hogy mostanra úgy érezzük, az új év megérett arra, hogy fogadalmak nélkül is váltsunk. Aki mértékkel tudta viselni az ünnepi lakomák kavalkádját, talán azzal sem szembesült, hogy néhány plusz kiló felkúszott.

A legtöbben azonban ilyenkor sokkal inkább elengedik magunkat. A családi és baráti találkozók arra engednek lehetőséget, hogy a jó beszélgetéseket finom ételek fogyasztása mellett ejtsük meg. Egy kis falat innen, néhány sütemény onnan, és máris a szükséglet többszörösét vittük be a szervezetbe. És ez így ment több napon át. Mára már túl vagyunk mindenen, beleléptünk az új évbe, és ha fogadalmat nem is tettünk, de talán igényünk van arra, hogy a nehéz és a sok ételt kerüljük. Fogadalommal és anélkül is a legtöbbünk vágya, hogy a nehéz ételeket most látni se lássunk, evésről pedig pláne nem is beszéljünk. A diéta vágya is megfogalmazódhatott bennünk. A diéta megcélozza a fogyást, valamint az egészségünk visszaállítását. Fontos szempont azonban, hogy reális célokat kell kitűznünk, máskülönben áteshetünk a ló túlsó oldalára. Ha túl sokat akarunk fogyni, mindezt rövid idő alatt érjük el, annak nagy lemondás az ára. A táplálék megvonása, drasztikus lecsökkentés nem jó megoldás, hiszen, ha meg is szabadulunk plusz kilóktól, a diéta abbahagyásával drasztikus módon visszaszedhetjük ugyanazt a feleslegeset, ha nem többet. Ez a legrosszabb, amit csak magunkkal tehetünk. Nem hatékony és nem is egészséges.

A diéták többsége megvonást jelent, így annak abbahagyásával általában ebbe a jójóeffektusba kerülhetünk. Sokkal jobb megoldást kínál az életmódváltás, amelybe az egészséges táplálékbevitel mellé még a rendszeres sportot is beiktatva tehetjük magunkat edzetté, egészségessé.

A leglényesebb feladatunk, hogy kitűzzünk egy olyan célt magunk számára, amely elérhető. A lehetetlenül nagy elvárásokat vagy nem érjük el, vagy csak nagyon drasztikus módszerekkel. Ez nem célravezető. Ha meg szeretnénk legalább 15-20 kilótól szabadulni, akkor azt ne úgy határoljuk be magunknak, hogy egy-két hónapon belül fogjuk elérni. Az pedig a másik véglet, ha a célt 1-2 kiló leadásában határozzuk meg. Vagyis legyen meg az a súlyhatár, amelyet szeretnénk elérni, de adjunk időt erre szervezetünknek. Na és persze tegyünk meg azért mindent. Az ideális súlyvesztés nem is túl nagy, de nem is kevés. A testsúlyunk egy százalékának leadása az, ami megfelelő, és ha ezt tartani tudjuk, akkor azzal már tervezni is könnyebb.

További érdekességekért kérjük, keressétek fel Facebook oldalunkat!